女性快速养血5妙招

妇女以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对容易处于血分不足的状态。女性养生保健首先应重视保养气血,血足才能使面色红润、经血正常、精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力等。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。神养 中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。睡养 生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。动养 经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。静养 动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳时,或心情比较烦躁时,都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,均可宁心养神,使身心皆静,尽快缓解大脑疲劳。食养 脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先,要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其次,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜蔬菜和水果等。

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